Vědci z Kalifornské univerzity pozorovali dva roky po skupině lidí, kteří zhubnou pomocí různých stravy. Výsledkem je, že dvě třetiny několika tisíc účastníků vůbec nezměnily hmotnost svého těla a polovina účastníků na konci experimentu dokonce zvýšila jejich váhu. Podle autora experimentu, Dr. Tracy Mann, můžete opravdu použít jakoukoli stravu ke snížení tělesné hmotnosti o 10%, ale je velmi obtížné tento výsledek po dlouhou dobu opravit.
Dnes možná zhubněte bez stravy a hladovění. Existuje mnoho specializovaných literatury a metod, které doporučují, jak zhubnout bez stravy.
Upozorňujeme na šestnáct nejlepších rad z hubnutí bez stravy.
- Spát více, aby vážil méně . Třetí část života člověka je obsazena přirozeným procesem - sen. Hlavními funkcemi spánku jsou odpočinek a obnova utracené energie tělem. Aby člověk spal, potřebuje 6–9 hodin. Vědci prokázali, že nedostatek spánku zvyšuje chuť k jídlu a vede k přejídání.
- Častěji zapněte nabídku polévky. Pokud používáte polévku každý den, snižte počet spotřebovaných kalorií. Obědová polévka je skvělá volba, jak uhasit svou chuť k jídlu bez přejídání. Vařte polévky založené na rostlinných vývarech s přidáním libového masa. Vyvarujte se ve stravě polévek s přidáním krémového masa, smetany a sýrů, protože jsou velmi vysoké.
- Zavěste dohled nad oblečením menší velikosti . Kupte si krásné oblečení, které je menší a zavěste ho na prominentním místě. To bude motivace k rychlejšímu zhubnutí.
- Odmítněte slaninu. Prokázaná skutečnost, že pokud zapomenete na slaninu ve vaší stravě, pak snížte svou hmotnost ročně o 5 kg. Slaninu můžete nahradit sladkým pepřem nebo rajčaty.
- Milujte vegetariánskou pizzu . Pizza s přidáním velkého množství sýra, mastného masa, klobásy a slaniny velmi rychle zvýší objem pasu nebo boků. Chcete -li zhubnout bez stravy, vařte pizzu na základě zeleniny a hub.
- Pijte méně sladkých nápojů. Sladké sycené nápoje obsahují velké množství uhlohydrátů, barviv a dalších škodlivých látek. Pokud je často používáte, přidejte pro sebe další libry a zhoršujte svůj zdravotní stav. Nahraďte sladké nápoje čajem bylinkami, minerální vodou atd.
- Jezte z malých talířů. V talíři malých velikostí je jídlo umístěno o 100-200 kcal méně. Bylo vypočteno, že za jeden rok můžete ztratit navíc osm kilogramů.
- Pijte více zeleného čaje . Zelený čaj je vynikajícím nástrojem pro hubnutí. Dobře čistí tělo, odstraňuje toxiny a toxiny, normalizuje aktivitu trávicího systému a urychluje proces spalování kalorií. Zelený čaj musí být během dne spotřebován tak často, jak je to možné, nejméně čtyři šálky.
- Použijte méně alkoholu. Je prokázáno, že v 1 g alkoholu je více kalorií než v 1 g proteinu nebo uhlohydrátového jídla. Alkohol může také otupit vaši bdělost a vést k použití mastných produktů.
- Dělejte jógu. Podle výsledků výzkumu trpí ženy, které pravidelně navštěvují jógové třídy, méně navíc libry. Jóga vám pomůže nepřejídat a ovládat vaši váhu.
- Použijte poloviční porce . Pokud jste zvyklí hodně jíst, pak je váš žaludek natažený. Objem žaludku se sníží a při přepnutí na polovinu zhubnete bez stravy. Část lze rozdělit na dvě poloviny, první je najednou a druhá část je od času. Objem jídla, které váš žaludek nepřetíží - 300-350 ml.
- Zahrňte fazole a červené omáčky do stravy. Používejte červené omáčky, které jsou připraveny na základě rajčat, mají mnohem méně kalorií než v omáčkách založených na smetaně nebo zakysané smetaně. Místo masných výrobků můžete zahrnout menu fazole. Fazole jsou nízkokalorický produkt, který je bohatý na vlákno.
- Nejezte po 18, 00. Můžete zhubnout, pokud nejíte jídlo po šesti večerních hodinách. Nejnovější vědecké experimenty však prokázaly, že není žádný rozdíl, kolik večeře. Hlavní věc je, co jídla konzumujete večer. Večeře by se měla skládat z nízkých a lehkých produktů.
- Použijte feng shui. S pomocí tajemství Feng Shui můžete zhubnout bez stravy. Tvar stolu a kvalita jídel pro jídla jsou velmi důležitý. Tabulka by podle Feng Shui měla být kulaté a jídla vyrobená z keramického materiálu. První, kdo jedl občerstvení, jsou studené a pak horké. Každé jídlo by mělo být krásně zdobeno zelení nebo čerstvou zeleninou. To vytvoří psychologický pocit sytosti.
- Ztratíme váhu bez stravy s televizí. Nutritiontists prokázali, že během pravidelného pohledu na televizní programy při snídani nebo večeři se za hodinu přidá asi 200 dalších kalorií. Za šest měsíců se vaše váha může zvýšit o sedm kilogramů. Důvodem je skutečnost, že náš mozek nemůže při prohlížení série nebo programu kontrolovat nasycení žaludku. Pokračujeme v jídle, i když už nechceme. Proto, abyste zhubnili bez stravy, neměli večeři před televizí.
- Milujte reklamu. Během pauzy reklamy, zhubnout bez stravy, proveďte fyzická cvičení na posilování svalů tisku, nakládání, otevřete ruce a nohy. Zpočátku to bude pro vás obtížné, ale za týden se stane obvyklým obchodem. Hmotnost tedy bude normální a zdravotní stav se zlepší. Podle závěrů vědců, pokud tři hodiny sedí před televizí denně, se objeví atrofie zadních svalů, bolest v páteři, skvrna a obecná malátnost.
Pokud používáte tyto užitečné tipy, můžete rychle zhubnout bez stravy. Tato doporučení jsou užitečná nejen pro harmonii vaší postavy, ale také pro zdraví.