Existuje mnoho stravy pro každý vkus a způsob, který pomáhá v boji proti nadměrné hmotnosti, ale ne všechny stravy jsou účinnými způsoby hubnutí. Existuje 10 nejlepších stravy, které jsou považovány za nejúčinnější v bojových komplexech s nadváhou po celém světě.
Nejlepší strava na světě: Kremlská dieta
Tato strava se týká monodietů, protože je založena na principu snižování příjmu uhlohydrátů do těla a zvyšování spotřeby proteinových potravin. Tato strava není vůbec vhodná pro vegetariány, protože hlavním produktem, který lze spotřebovat v neomezeném množství, je maso. V denní stravě jsou zahrnuty vejce, houby, máslo a mléčné výrobky. Bohužel při výběru jedné z nejlepších stravy tohoto typu bude nutné co nejvíce omezit konzumaci uhlohydrátů, jmenovitě chléb, ovoce, škrobová zelenina, obiloviny, těstoviny a cukrovinky. Každý z povolených produktů byl přidělen body - v závislosti na obsahu tuků a uhlohydrátů. Den může jíst produkty o více než 40 bodů.
Strava po pohanci-kefir
Druhou nejlepší stravou pro hubnutí je pohanka-kefir strava. Pohanka kaše obsahuje vitamíny, stopové prvky a železo, které přispívají k čištění těla. Pro přípravu kaše se používá sklenice ne rozdrcené pohanky, která se nevaří, ale nalita dvěma sklenicemi vroucí vody nebo 0% kefir bez přidávání koření a trvání po celou noc. Množství spotřeby takové pohanky není omezeno, můžete také pít až 1 litr kefiru po celý den půl hodiny před nebo po jídle. Pozorování této nejlepší stravy je podle recenzí nutné pít nejméně 2 litry jednoduché nebo nerostné vody. Poslední jídlo by se mělo vyskytnout 4-6 hodin před spaním, ale za půl hodiny můžete pít sklenici 0% kefir. Dietní období není více než jeden týden.
Nejlepší strava: rýže-Berry
Třetí nejlepší strava světa se doporučuje při léčbě jater a biliárních onemocnění, hypertenze, selhání ledvin nebo poruch oběhu diety rýže-otřesů. Denní strava této stravy se skládá z rýžové kaše, která se připravuje na vodě bez koření, a 6 sklenic kompotu ze sušeného ovoce nebo čerstvého ovoce po dobu pěti dnů. Ready Rice se používá ve dvou dávkách ráno a večer s kompotem. Počet spotřebovaných produktů denně pro tuto nejlepší stravu: 50 g rýže, 100 g cukru (pro kompot), 1,5-2 kg sušeného ovoce nebo čerstvého ovoce a nejméně 2 litry vody.
Dieta Stevena Pratta "14 Superf Products"
Čtvrtý lepší svět světa je považován za stravu 14 produktů. Těchto 14 produktů je:
- Pomeranče;
- Brokolice;
- Borůvka;
- Fazole;
- Ovesné vločky;
- Žlutá dýně;
- Sója;
- Ořechy;
- Špenát;
- Černý a zelený čaj;
- Turecko;
- Rajčata;
- Jogurt.
Autorem této nejlepší stravy je plastický chirurg Stephen Pratt, který tvrdí, že kromě výše uvedených 14 produktů mohou být ostatní spotřebováni, ale týdenní přijetí fazolí by mělo být v množství čtyř 35 g částí, ryby-2-4 350 g částí, krůtí-3-4 350 g částí.
Nejlepší strava pro hubnutí: ovesné vločky
Pátá lepší strava světa je považována za ovesnou stravu doporučenou pro obezitu a diabetes. Strava je pozorována po dobu tří dnů, během níž se část ovesné kaše vařené na vodě používá 5krát denně, 1-2 šálky zeleného nebo černého čaje bez cukru a odvar vzpřímení.
Dieta zelí
Šestá lepší strava je podle recenzí dieta, ve které se jako hlavní produkt používá bílé zelí, která zabraňuje ukládání tuku v těle. Zelí může být spotřebováno v neomezeném množství v nasekané formě s 1 polévkou. Nerafinovaný slunečnicový olej, vařená forma nebo ve formě polévky, pro přípravu, jejíž se používá půlka zelí, 5 žárovek a mrkve, 2 rajčat a pepř, 4 stonky celeru a 100 g pevné rýže. Můžete také použít malé vařené kuře nebo ryby, 0% kefir, jedno vařené vejce, zelený čaj bez cukru a zeleniny (s výjimkou brambor a kukuřice).
Nejlepší strava: Kapalina
Sedmá lepší strava, podle recenzí, je strava založená na příjmu kapalného jídla a vody. V každodenní stravě, ovesných nebo rýžových odvahocích, zředěných šťávách ovoce nebo zeleniny, musí být v každodenní stravě přítomny šťávy s nízkým obsahem. Vývahy se mohou spotřebují jednou denně, kapalina se odebírá každou hodinu, celkový objem tekutiny používané denně, včetně vody, by neměl překročit 3,5 litru, doba trvání stravy je 1 týden.
Rybí strava
Osmá lepší strava pro hubnutí je rybí strava, která je založena na rybářské stravě, která je ryba. S výhradou potravin, nízkofat ryb (pražma, pstruhů, tresky, navaga), mořských plodů (chobotnice, mušle, krevety, mušle), mléčných výrobků, čerstvých plodů (s výjimkou banánů, hroznů a avokádů) a zeleniny (s výjimkou kukuřice a brambor), sestávají vejce, koření a minimální soli. Budete muset zapomenout na sladkosti a mouku a konzumovat zelený čaj bez cukru, roztahování a jednoduché vody co nejvíce. Doba trvání stravy je jeden týden.
Nejlepší strava na Montignacu
Devátá lepší strava pro hubnutí je energetický systém vyvinutý francouzským odborníkem na výživu Montignac. Tato strava je zahrnuta do 10 nejlepších stravy nejen proto, že poskytuje vynikající výsledky, a protože postoj k jídlu je psychologicky změněn pomocí tohoto systému a jsou obnoveny funkce slinivky břišní. Montignac dieta je založena na následujících principech:
- Minimální spotřeba uhlohydrátů a průmyslových výrobků;
- Úplné vyloučení alkoholických nápojů, brambor a kukuřice;
- Je povoleno používat jednoduché uhlohydráty (fazole, čočka, hrubá kaše, ovoce a zelenina);
- Výjimka hotového jídla, která zahrnuje jak tuky, tak uhlohydráty (čokoláda, játra, omáčky, pečení, mastné mléčné výrobky a klobásy);
- Snídaně by se měla skládat z ovoce;
- Přijetí vitamínů a minerálů;
- Použití nejméně 2 litrů vody denně;
- Triple a další jídla denně současně.
Krétanová dieta
Poslední strava, která je součástí 10 nejlepších stravy světa, je krétská strava podobná Michelu Michel Michelle, která je založena na vyvážené stravě. Produkty doporučené pro použití jsou zelenina, ovoce, obilovina, olivový olej, fazole, vejce, otroky, maso, kyselé výrobky, česnek, červené víno a kořeněné byliny. Maso lze konzumovat dvakrát týdně, ryby čtyřikrát týdně a vejce dvakrát týdně v jakékoli formě. Doba trvání stravy je 1-2 týdny, stravování by mělo být pravidelné současně nejméně třikrát denně.