Někdy je velmi obtížné zhubnout, protože to může být spojeno s fyziologickými charakteristikami konkrétní osoby. Mnoho z nás pravidelně upřímně a rozhodně slibuje, že začneme nový život. Přestaňte kouřit, sportovat, zhubnout. Jsme pevně přesvědčeni: stojí za to získat odhodlání - a můžete ztratit 10 kg v jednom houpačce. Obvykle je však dostatek nadšení na měsíc nebo dva. Všichni očekáváme náročné výsledky a zvažujeme kardinální změny nejjednodušším a nejvhodnějším způsobem. Hodně jíst u slavnostního stolu se utěšíme, že od zítřka je nejpřísnější strava.
Existují i jiné extrémy hubnutí. Za účelem snížení váhy získají zklamaní lidé spoustu tablet obezity. Chtějí tak zhubnout, že jsou připraveni utratit nepředstavitelné drogy na drogy. Účinek je však nulový.
Doporučujeme vám vybrat jiný přístup. Použití vůle je jako použití hrubé síly. Je lepší být k sobě laskavější. To však neznamená, že vám umožňujeme konzumovat thajské tablety nebo vás nutí sedět na japonské stravě. Stačí si koupit kolo a každý den se na něm válet. To není tak únavné jako denní běh nebo chodit do fitness centra. Je mnohem důležitější nezačínat nový život, ale aby byl povědomý. Vytvářejte kolo do práce, nakupuje, o víkendu v parcích.
Kolo je nejlepším nástrojem pro hubnutí
A to nejsou jen slova. Za 10 minut hoří 48 kalorií. Po dobu 10 hodin - 1800 kalorií nebo 200 g tuku! Minuta cyklistiky - a ztratili jste 5-8 kalorií. Jízda na kole do práce - je lepší získat jakoukoli stravu: 300 - 480 kalorií vyhoří za hodinu jízdy. Nenechte se relaxovat a netrávit alespoň jeden den na kole - zrádný tuk v problémových oblastech (boky, žaludek ...) okamžitě začne odložit. To je položeno v gentech. Jakmile nedostatek mobility signalizoval ženské tělo: selhání plodiny u jedlých ovoce a kořenů, není co shromažďovat, je nutné připravit se na hladovou stávku a hromadit tukové rezervy. Mobilita je interpretována jako signál: Existuje spousta jídla, můžete spálit staré rezervy.
Mimochodem, cyklistika přispívá k celkovému uzdravení těla a také se dobře odráží v barvě tváře. Specialisté kosmetických center tvrdí, že cyklistika tvoří krásné boky.
Nejprve můžete vyrobit dvacet minut říms dvakrát až třikrát týdně. Každý týden zvyšte vzdálenost, jak jen můžete. Účinek hubnutí může být zvýšen, pokud čas od času uspořádáte příjezdy s vysokou rychlostí do přímé linie. Vyberte rovnou cestu a postupně zvyšujte rychlost pohybu, dokud nedosáhnete maxima. Pokuste se vydržet při této rychlosti co nejdéle a teprve poté zpomalte tempo. Kolo má jednu mínus. Při jízdě na něm, boky aktivně pracují. Zatížení je poměrně srovnatelné s napájením. Proto nemůžete cvičit kolo několik dní v řadě - svaly boků potřebují střední den odpočinku.
Můžete si samozřejmě koupit cvičební kolo a jezdit doma, ale my vás odradíme. Za prvé, ne všechny skupiny svalů, které trénují na obyčejném kole, jsou zapojeny do cvičebních kol. Za druhé, neexistuje žádný příliv čerstvého vzduchu a neexistují žádná cvičení pro rozvoj koordinace a udržování rovnováhy. Mimochodem, dnes najdete slušné kolo levně. Znáte stejný efektivní lék na hubnutí pro tento druh peněz? Nejsme, proto jezdíme!
Obecná doporučení pro půjčování:
- Jeďte pouze na obsluhovatelném kole
- Ujistěte se, že je rámec vybrán v souladu s vaším růstem
- Nastavte výšku volantu a správně sedlo
- Vaše oblečení by mělo být pohodlné a dobře chráněné před špatným počasím
- Po dlouhé přestávce si postupně zvykněte na kolo
- Při otáčení pedálů sledujte nohy: Zkuste stisknout pedál nejen shora dolů, ale prosaďte jej přes jeho cestu - když je pedál nahoře, stiskněte jej a zatlačte dopředu a dolů; Když je dole, zatlačte ji zpět
- Nezapomeňte si vzít s sebou čerpadlo, hlavní klíče a nástroje (i když nevíte, jak je používat, někdo pomůže)
- Pokud máte zdravotní odchylky, poraďte se se svým lékařem
- Odmítněte trénink během špatného počasí a nedůležité dobře -